Cet exercice qui vient des Soufis, les mystiques musulmans, utilise la respiration pour nettoyer et réveiller tout le système énergétique. Il se fait avec les yeux fermés; soit assis en tailleur, soit debout avec les pieds à la largeur des hanches et les genoux légèrement pliés. Il est préférable de faire cet exercice à jeun, le matin.
La respiration se fait au rythme d’une session enregistrée sur le vif (d’où la qualité du son). Le CD contient une brève introduction, trois séries de respiration de 10 minutes chacune et une conclusion utilisant les sons des voyelles associées à chaque chakra.
Tout au long de l’exercice, inspire et expire par la bouche en suivant autant que tu le peux le rythme des moines Soufi.
Ne porte attention qu’à l’expiration en laissant l’inspiration se produire d’elle-même.
Laisse le corps bouger au gré de la respiration.
Chaque série débute par le chant d’un mantra qui active les divers centres d’énergie et qui ressemble à: LA NI A MO HEY! HI NA MA A HO! (ne t’en fait pas à propos des mots exacts, fredonne ce que tu peux et laisse les sons résonner à l’intérieur).
- À la fin du chant, commence à respirer dans le chakra de la racine.
- Quand la cloche sonne, respire dans le deuxième chakra
- Quand la cloche sonne, respire dans le chakra du plexus solaire
- Quand la cloche sonne, respire dans le chakra du cœur
- Quand la cloche sonne, respire dans le chakra de la gorge
- Quand la cloche sonne, respire dans le chakra du troisième oeil
- Quand la cloche sonne, respire dans le chakra de la couronne
- Lorsque la cloche sonne trois fois, suis la respiration des moines et commence à redescendre à travers les chakras à ton propre rythme en environ 2 minutes.
Idéalement, répète cette séquence 2 autres fois. Tu peux arrêter après une ou deux fois, mais les bienfaits seront moindres.
À la fin, garde les yeux fermés pour quelques instants et, sans bouger, sens ce qui se passe en dedans.
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